如何健康地吃五谷杂粮

1、薏米。薏米口感不是很好，没煮好还会有一股不太好闻的味道，可以选择煲汤，这样最滋补，可以强筋骨、健脾胃、消水肿。

3、高粱。高粱也是比较粗糙，只适合做点心，这样有助消化，偶尔吃也不会觉得腻味。

5、荞麦。荞麦是一种很健康的食物，很多时候甚至可以媲美很多保健品，平时可以将其做成面条，补脑助发育。