1、晚餐时间不宜过完晚餐除了要吃的少，另外还需要注意一定要控制用餐的时间，千万不要太晚了，越晚越不利于健康。应该控制在晚上八点钟以前，但是也不要太早，防止没有睡着就饿了。
3、早中餐的饮食菜肉比是7:3雷锋崔老师一向不建议因噎废食，虽然三高人群是不适合食用肉类，但是如果完全不摄入肉类，这样很容易造成营养不良，7:3的菜肉比搭配进行合理饮食是最佳的。
5、鱼肉可以代替红肉来补充蛋白质、脂肪肉鱼中的饱和脂肪比一般的埂筝田奔红肉甚至白肉的含量都低一些，而且鱼肉的饱含脂肪酸，能够使得血液中的甘油三酯含匪犬挚驰量降低，让血管的壁斑减速增厚。所以鱼肉可以代替红肉来补充蛋白质、脂肪
