1、在刷牙杯中注满温水，温度以30℃左右为宜，这样对牙齿的刺激最小，可以一定程度上起到错聂庋堀保护牙齿的作用。无论是在冬天还是夏天，一定都要用温水刷牙。
2、牙刷要选择软毛的，一般不推荐硬毛牙刷，硬毛牙刷对牙龈有很大伤害。
3、牙膏什么品牌都可以，价钱高低其实真正的效果相差不大。但有一点是要注意的，不宜长期应用同一品牌、同一功效的牙膏，而应该经常更换牙膏品牌、功效。
4、将牙膏挤到牙刷上，不用太多，比黄豆粒大一点就可以了。
5、开始刷牙，顺序一定是从上到下，顺着牙缝，把每一颗牙都从上到下顺着牙绩疮珩仑缝刷一遍。先刷外面（靠唇的一面），再刷里面（靠近舌头的一面），再刷咬合面。一定要顺着牙缝刷，不要太用力，避免刺激牙龈出血。一般错误的方法时横向刷牙，这样时间长了会使得牙齿造成楔形缺损，牙龈萎缩。
6、刷牙的3个步骤共刷约3分钟左右，最后用温水漱口，将牙膏漱净。
