与其拼命做运动去燃烧脂肪，不如通过饮食来提高脂肪和热量的消耗率吧，这样既不辛苦又能安心地吃，何乐而不为呢！
方法
提高卡路里消耗率的蛋白质：脂肪含量较少的优质蛋白，是我们人体不可缺少的营养素之一，当我们的身体开始吸收蛋白质，就需要耗费更多的能量，这就能大大提高卡路里的消耗率，并且让脂肪燃烧起来。另外，摄入蛋白质后能感受到满足的饱腹感，能减少零食等不必要的食量，抵抗伪食欲的诱惑。
丰富植物纤维，降低卡路里的吸收率：植物纤维能帮你减少体内对热量的吸收率，并促进消化机能进一步提升。植物纤维可以调整肠道平衡，对于防治便秘，促进排毒有不错的功效。摄入植物纤维的同时，也别忘了要补充充足的水分，不然会有反效果哦！
辛辣成分提高新陈代谢：从饮食中不时吃些辛辣的食物，可以快速令体温上升，提高新陈代谢，卡路里与脂肪燃烧的更容易。
