如何快速减脂

1、1：玛丽跳就像超级玛丽顶墙一跳，这个动作可以锻炼全身。可以马上迅速的燃脂出汗。手的的力量要做到极限，双腿也要跳起来。

3、3：跳绳跳绳也是一个非常常见的减脂运动。跳绳也对身体的协调性和灵活性的提高有帮助。

5、5：呼啦圈这个运动非常锻炼腰部及身体上部分。上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，选择合适自己的呼啦圈，刚开始练习不以选择过重的，注意练习时间，练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实还能暴汗减脂，促进肠胃消化。