教你怎样拉伸大腿后侧腘绳肌

1、双腿打开，夹角九十度左右。

2、脚趾勾起 ，虚巨挺胸抬头。

3、身体一定要坐正，笔兼兼直垂直与地面。

4、双手一字打开，背部挺直呼气。

5、身体做一个旋转，慢慢丽露艳呼吸。

6、往对侧的脚的方向去延伸。

7、整个脊柱往前躯，往前俯身。