如何更好的进入睡眠状态

1、 放松心情，睡前勿激动。 放松心情，可以帮助你让身体更好地进入到一个轻松的环境状态，这样有利于身体各部位，处于一个相对来说舒缓的氛围，可以帮助你快速进入到睡眠状态，同时也会让你的睡眠质量，在轻松之中更好的提升。

3、 晚饭尽量少进食。 小编在这里说的少进食，并不是提倡大家进行减羿戌被卩肥，只是又是很多人会选择在晚上进行聚餐，这邗锒凳审个时候难免会控制不住自己的嘴巴，满足自己的味蕾，殊不知，你进食的过多，会让你的胃部消化负担加重，这样也会影响自己的睡眠。

5、 睡前听一些舒缓的音乐。 很多时候，我们不能有一个好的睡眠晨月鲈蜉质量，主要是因为工作压力大，生活需要我们思考的事情有太多，所以睡觉前不妨多听一些舒缓的音乐，将思想放空，这样更有瘭忮较萱助于您更好的进入睡眠状态，拥有高质量的睡眠。