1、听一些舒缓的音乐放松下听音乐能够让自己的心情平复下来，心静下来就可以好好的思考问题了，其实很多不好的情绪都是自己没有想开，放松自己的心情，一切都会迎刃而解
2、外出散步释放一下情绪心情不好的时候不要一个人关在屋里，应该去外面走一走，看看外面的世界，哪怕是在公园散散步，也是一种释放
3、锻炼一下身体，做做运动多运动不但能够锻炼身体，还能给自己一个好的情绪，高兴快乐的情绪，才能有美好的一天
4、跟自己的好朋友诉说倾诉能够释放自己心里的不愉快，长期的心情郁闷会引发一系列问题。我们应该将自己压抑的情绪跟别人倾诉一下
5、想一下快乐的瞬间，听听相声快乐的情境能够让人们忘记伤心的事情，也可以在心情不好的 时候多听听相声，这样自己的心情也会好一点
6、限制自己不开心的时间规定自己的调节时间，比如今天晚上允许自己不开心，但是明天开始一切就都重新开始，新的一天，忘记不愉快
