怎样辟谷才能有效减肥

1、辟谷之前要有战胜短暂饥饿的信心，辟谷前应逐渐减少食物，做好适应性锻炼。

2、开始辟谷的前三天每天多喝水，小杯慢喝。3天以后如能继续，可以吃少量埂筝田奔红枣、核桃。辟谷期间要保持心理平衡，避免心情急躁，要放松心情，多做深呼吸锻炼。

3、辟谷中途若感觉自己无法忍耐，不要勉强，停止辟谷。辟谷结束以后的复食非常重要，复食期间应以饮食清淡为主，不要暴饮暴食。