1、平时生活要有规律，保证充足的睡眠和休息。一般来说，睡眠对人体很重要，是人体进行自我修复的重要途径，维持着免疫系统的能力。例如从晚上11点左右到凌晨3点左右，是人体的造血阶段。
2、避开一天的高温时间参加锻炼，一般选择在早上或晚上比较合适。
3、外出时，合理搭配衣物。一般来说，浅色，单薄，宽舒的衣服比较好，也可以选择戴太阳帽，墨镜等。
4、如果要长时间在外面，最好涂上防晒霜，并且预备一些解暑药物，如藿香正气液，仁丹，十滴水，解暑片等等。
5、注意补充身体水分，可以多喝清热解暑的防暑饮料。
6、平时加强身体锻炼，提高机体耐受高温的能力。
