五个动作快速瘦腿

1、身体保持直立，双手掐腰，一条腿偏向一侧，悬空踢腿四次，然后同理换另一条腿，悬空踢腿四次。此时为一组，速度匀速做十五组。

3、双腿分开，与肩齐平，手臂放松的持一哑铃，举高过头顶。然后身体下蹲的同时，手臂与哑铃同事落下，身体一定要放松。此时为一组，速度匀速做十五组。

6、通过这几个动作，坚持一周后腿部就会有明显的效果，本人亲自验证过真的有效！加油哦~