如何健康有效的减肥

1、一天三餐要准时，早餐要吃营养，在质不在量；午餐最多七分饱；晚餐一定要少吃。不吃饭肯定不行，不仅对身体不好，也会影响一天的学习或工作。

2、适当的运动可以锻炼身体，也有瘦身的效果。空闲的时候做一些伸展运动，促进血液循环。

3、多吃一些助消化，润肠道的东西，比如香蕉和酸奶。