髋关节强化怎么做

 时间：2024-10-13 11:59:11

1、把臀部放在凹陷处，整个侧腰放在弧面上。

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3、保持呼吸，吐气感受臀肌控制，腹腔收住。

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5、可以多做点，每组做到15-20个。

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