1、一，除了必要的工作看电脑手机外，平时要少看电脑手机，特别是不要在长时间在手机上看电视剧、小说。如果实在想开，可以每天给自己规定看两集电视剧或看半小时到一个小时之间的小说。一定要强制执行。
2、二，平时看电脑、手机一个小时就要休息10分钟。可以远眺、看蓝天10分钟，或闭目10分钟。
3、三，晚上看手机时要开灯，否则对视力很不好，会引起眼部的各种疾病。
4、四，减轻压力或者娱乐方式，要用运动，或聊天，旅游等其他方式来缓解。不要看手机来释放压力，这样会适得其反。
5、五，平时可以多吃含维生素A、B、C的食物，例如豆制品、蛋类、青菜、胡萝卜、大白菜等各种水果。
6、六，不要在光线暗或太强的时候看书、写字、也不要在汽车上看手机，这些对视力都是很不好的。
7、七，经常运动对可以促进眼部眼部的血液循环，对视力提高也是很有好处的。
