1、首先，我们要选择温暖适宜的房间。由于“关元穴”的位置在肚脐附近，艾灸时必须裸露腹部，所以，房间的温度一定要合适，不能过凉。同时，要尽量关闭窗户，最起码要避免自然风、凉风直接吹到自己。
2、其次，我们可以采取坐姿，或是仰卧的姿势，便于取穴、艾灸。由于艾灸时会有灰烬落下，建议准备一个弹灰的器皿。灸一会儿，看艾条上灰烬长了，就弹掉，避免艾条灰落下烫伤皮肤。
3、当然，也可以选择使用艾灸盒。这样比较方便。但是，笔者觉得艾灸盒使用起来不方便，艾条离身体过远，“灸”得效果不明显。
4、接下来，我们就要找准“关元穴”了。“关元穴”还是比较好找，它在肚脐眼的正下方，脐下三寸，也就是自己的手，横放四肢的位置。“关元穴”具有温阳、固本、理气、补血等作用。
5、找到关元穴。就可以点燃艾条，进行艾灸了。艾条与皮肤的距离，可以因人而异。一般女性或怕烫的人，距离远一点，能感觉到艾条的热度即可；不怕烫的人，可以距离近一点，感觉到灼热，但又不会烫伤皮肤即可。笔者个人喜欢烫一点。
6、艾灸一般建议10至20分钟即可。当然，如果时间充足，个人又能接受，延长至30分钟也无不可。艾灸完毕后，立即穿好衣裤，避免着凉。
