1、和自己比较。没有人是十全十美的，也没有人不犯错，对于拖延的你不要想着总跟别人比较，看着比你做事灵活的人不要想着跟他一样或超过他，你就是你自己，你也要犯错，你并不完美，要和过去的自己比较，只要进步就是成功，如果失败了，也没有关系，不要给自己施加压力，正确看待成功和失败，不要放大他们的性质。
3、掌握自己的情绪。拖延的人们总想一下把拖延症摆脱，却在准备的时候徘徊不前。有的小孩拖延，是因僭轿魍儿为不想面对结果，他们害怕失败，害怕别人的评价，所以拖延成为他们最好的宣泄方式，拖延有时候是恐惧，恐惧结果，恐惧失败，即使成功了，也害怕下一次的成功。这时我们要检讨自己的内心，是害怕失败吗？害怕不能做好吗？自己是否畏惧成功？自己的准备迅速吗？有抛掉其他干扰的条件？你能否面对最后的结果？
5、不要让自己被外界干扰。有的人上床睡觉总要玩会手机，看看电影，在网路的信息中畅游，时间飞逝的过去，反而越来越不想要睡觉。在做某件事的时候集中你的注意力放到这上面，不要让外在的环境改变，也不要带有情绪，需要你控制好你的情绪，专心致志的做下去，结束的时候也不要想着立马就结束，不要想着到了最后一刻，就能激发出自己的潜力把事情全部做完，毕竟这不是电影是生活。
