如何有效减肥的教程

 时间:2024-10-14 15:59:30

1、坚持少食多餐。每次吃饭,不要吃的太饱,但也不能让自己感到特别饿。

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3、坚持运动的531原则。即一周5次运动,每次运动至少30分钟,每分钟的心跳要至少达到110下。

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5、坚持慢跑,循序渐进的挑战30分钟。每个人因为每个人的体质不同,一定要量力而行。

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