怎么锻炼背部肌肉有效

 时间:2024-10-31 20:30:53

1、举重举重是锻炼背部肌肉非常有效的方法,在抓举到举起来的过程中,都会锻炼背部的肌肉,一般举重运动员背部的肌肉都是三角肌。

怎么锻炼背部肌肉有效

3、哑铃训练哑铃可以和举重一起用,当然也可以单独用,哑铃运动很多人不熟悉,觉得哑铃只锻炼手部的肌肉,其实不是,在锻炼手部肌肉的同时,也会锻炼背部肌肉。

怎么锻炼背部肌肉有效

5、仰卧起坐仰卧起坐主要锻炼的就是腹部和背部的肌肉,经常锻炼的话,可以让背部的肌肉更强壮,但是得长期坚持锻炼才行。

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