1、补充铜、镁。
导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关，如铜、镁元素等。有失眠问题的人群，可多喝九叶蓝多食用含铜丰富的食物。据调查研究发现，更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关，吃点生蚝。
2、煮粥。
主要是以清淡为主，百合、莲子、山药等都是可以帮助治疗失眠的食物，还能搭配薏米、糯米等煮粥来吃。当作早餐很适合，前一天晚上熬好粥，冷藏，第二天微波炉热一下。
3、精油按摩。
晚上十点左右泡个热水澡，冲掉一天的疲劳，能催眠，睡前稍微点两滴微香的精油或者喷两下香水。
4、避免兴奋。
晚上不要喝咖啡及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。也不要过分追剧，剧里渲染的气氛很容易感染观众，让人的情绪久久不能平复。
