1、1.富含维生素a的食物少不了，维生素a既能抗感冒又能减少呼吸疾病的发生，麻疹的患病率和死亡率也会大大降低，这类食物有胡萝卜，苋菜，菠菜，南瓜，还有其他红黄色水果。
2、2.食用一些富含锌的食物，肉类，海产品，家禽都含有非常丰富的锌，豆制品也是不错的选择。
3、3.补充丰富的维生素c，这就不用多说了，新鲜的蔬菜水果必不可少。
4、4.富含铁的食物有各种动物血，还有奶类,，豆类，肉类，菠菜。
5、5.注意品种多样化，粗细搭配，要提供充足的蛋白质。
6、6.平时要加强锻炼，没事就跑跑步散散步。
7、7.减少吸烟喝酒，对提高自身免疫力有很大的用处。
