1、积极调适，合理宣泄。遇到挫折，大学生应找出原因，并和朋友、老师交流沟通，适时地调适自己的情绪。
2、认识自我，优化人格。正确认识自我，优化人格整合，对消除毕业生心理困惑很有帮助。
3、寻求心理咨询。心理咨询对受挫的大学毕业生来说，应当看作是侬钛卤眶帮助自己克服消极、悲观情绪，宣泄紧张心理，解除心理困惑，取得心理平衡的重要途径。
4、降低心理预期。应本着务真求实的心态，抱着小单位也能大作为的健康心态，降低期望，脚踏实地，这样就会永远立于不败之地。
5、克服非理性的要求。要消除不良情绪的困扰，就要变非理性的信念为理性的信念。
6、改变绝对化要求。毕业生要对用人市场有比较清醒的认识，企业不是慈善机构，是用价值和效益来衡量成效的，毕业生要换位思考，改变绝对化的期望，寻求自己与企业的契合点。
7、增强自信。”天生我材必有用“就是讲的自信问题。只要相信”我一定行“，相信自己的实力，相信自己的水平，相信自己能干一番事业，才会热情地、努力地投身到事业中去。
8、敢于竞争，不怕挫折。要强化自己的竞争意识，崇尚竞争、敢于竞争，竞争必然给人造成巨大压力，任何置身于竞争环境的人，总要争取优胜，避免淘汰。
