新研究发现，每天跑步7分钟，不管快慢，都能降低心脏病死亡风险。该研究已发表在《美国心脏病学会杂志》上。但是跑步时候的姿势非常忠告
工具/原料
一套运动装
休闲时间
跑步要点：
1、挺直腰板，保持上身一条线在跑步的时候， 需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子与背部保持一条直线， 双眼平视前方，别低头，也别来回扫视，这决定了你跑步的效螟苋镔柞率。有的爱好者尤其是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性;还有的健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且安全性大大下降。
3、臀部要紧张，抬腿要适度臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部能高度紧张，给身体一个持续往前的动力。假如跑步中往前弯腰或太前倾， 那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。
