13岁怎样瘦腿

1、跑步。早上起床喝完水先去跑一跑，选一仇荸驼惦双好的跑鞋保护你的脚，又不易累，以慢跑的方式去燃烧你的脂肪，最好能跑30分钟以上，坚持就会有效果，但是运动完之后不要马上就休息，先做几个伸展运动缓解下歙彗倒沫肌肉，防止第二天的酸痛。

3、瑜伽。通过这个方法能锻炼到全身，不止是腿，身体通过锻炼会变得柔软，改变体型，或许锻炼一些时间后会发现以前劈不了的一字腿现在做起来毫无难度。

6、骑自行车。如果没有条件或时间骑也可以躺在床上模仿踩单车的姿势，记得脚尖要伸直，速度要适中，不能太快了，直到累了就可以休息，这个同时也能锻炼到腹部肌肉。