1、要识别孩子的情绪，先要引导孩子说清引起自己不良情绪的外部事件，帮助孩子界定外部情境；
2、界定好情境后，引导孩子体会这个情境对他来说意味着什么；
3、如果外部情境对孩子来说意味着侵犯，他的情绪对应的就是生气、愤怒；
4、如果外部情境对孩子来说意味着丧失，他的情绪对应的就是悲伤；
5、如果外部情境对孩子来说意味着威胁，他的情绪对应的就是恐惧；
6、如果外部情境对孩子来说意味着满足，他的情绪对应的就是愉悦；
7、让孩子给自己的情绪命名后，孩子能认识到自己的情绪，就有能力从情绪的漩涡中暂时抽身出来，主体感就增强了，从而有机会应对自己的情绪了。
