如何养成健康长寿的饮食习惯

1、 早上起来喝上半杯牛奶与一盘凉拌胡萝卜丝、一个小咸花卷、一小碗小米粥 　

2、中午来个砂锅(里面放香菇、金针菇、青菜、鱼、大蒜、枸杞、海带、豆皮)、一两红豆煮米饭

3、下午可以喝杯酸奶清理肠胃，再吃上10粒坚果

4、晚上可以下点鱼丸、贡丸，加上一小碗米粥，饭后半小时可以加些苹果或酸奶零食