1、圆肩形成：
圆肩也叫含胸，一般与坐姿有一定的关系，如果要想矫正，首先在日常生活中要注意矫正自己的坐姿，站姿等不良的习惯。
2、发现圆肩：
自己一般很少注意到自己会有圆肩，照镜子的时候也会不自觉的挺胸从而看起来更好，这时需要有身边的人经常帮忙指出自己的圆肩以避免自己不自觉的变成自己喜欢的姿势。
3、改善圆肩：
圆肩一般是自己长期的生活习惯造成，突然之间改变很难习惯，所以我们站立时可以刻意的抬头挺胸，坐的时候坐直。
4、纠正圆肩：
平时的时候可以站军姿以及练习舞蹈矫正圆肩。舞蹈可以练习胸部拉伸，练习背部肌肉从而达到纠正的效果。
5、保持：
通过训练圆肩可能会有一定的改善，但一定要保持从而形成肌肉记忆，不然可能就会前功尽弃。
6、借助工具：
现在有很多帮忙纠正圆肩的工具，使用可以有改善。
