1、晒太阳前后不要洗澡
晒太阳前后不要立即洗澡，这样会降低阳光促进钙的吸收。
2、晒太阳前后别吃光敏性食物
如菠菜、芹菜、柠檬、海鲜、芒果、无花果、柑橘等，容易引起皮炎。
3、别穿太多
冬季阳光较微弱，穿太多晒太阳紫外线难以透过衣服到达皮肤，会影响效果。别隔着玻璃晒：玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳没有什么作用。
4、不能晒太久
冬季每天晒太阳的时间可以半小时左右，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿，再接着晒，炎热的天气，每次5-10分钟即可，以免光线猛烈晒伤皮肤。
5、穿红色的衣服晒
穿太阳时建议穿红色的衣服，红色的辐射波，能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
6、及时补水
晒太阳后要及时给面部皮肤补水，洗脸并涂上保湿霜，避免干燥。吃些高钙食物：如牛奶、豆类、芝麻等，促进钙的吸收。
