如何练马甲线

每天十分钟10天练出马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要纛独编竿由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

3、双脚自然开立，双手向两侧扭转

二、锻炼

1、俄罗斯转体：坐在瑜伽垫上，两脚开立与髋关节同宽，身体保持正直，双手置于身体两侧，身体向后仰的同时让腹部有收紧的感觉，在这一水平面上完成身体向两侧扭转