哪些食物富含钙

1、牛奶 牛奶含有丰富的钙，维生素D，蛋白质等，每天喝一瓶牛奶能满足身体一天的钙需求量。

3、豆腐 豆腐作为常见的豆制品，除了富含水分，也含有钙，100克内酯豆腐含钙17毫克。

5、虾皮 虾皮富含蛋白质，钙，钾等各种元素，含钙量仅次于芝麻酱。