时间:2026-02-12 12:09:52
1、肌肉伸展拉伸分为主动拉伸和被动拉伸两种。
2、主动拉伸简单易行,不需要搭档或道具。
3、每个部位的拉伸时间建议为15-30秒。
4、保持匀速呼吸,不要憋气。