1、尽量少吃甜食和太过辛辣刺激的食物，辛辣的食物会造成胃的不适。甜食吃太多不仅会产生脂肪导致肥胖，还会影响产妇的食欲。
2、饮食要营养搭配好，粗粮和细粮结合，不要偏食。多样化的食物能帮助产妇营养的吸收，调养身体。比如糙米，小米等粗细粮结合。
3、产后身体相对虚弱，要多吃蛋白质高的食物，尤其是动物的蛋白，比如鸡鸭，鱼肉瘦肉等。豆类也是不错的选择，但是一切都要适量，过量反而会对身体健康不利。
4、为了防止产后便秘，新鲜水果蔬菜要多吃，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能给产妇提供足量的膳食纤维素，对皮肤也好。
5、产妇要多喝汤水，因为汤水味道鲜美且容易吸收和消化，尤其是产妇可以喝点猪蹄炖花生，或是鲫鱼汤，能促进乳汁的分泌。但是要适度饮用，不然会出现奶胀。
6、除了饮食上的讲究，产妇可以慢慢的根据自身情况做下产后健身操，运动量可以由小到大，量力而为。要坚持运动效果才会比较明显。如果有不适需要停止。
