1、黄花菜
能改善失眠症状、延长睡眠时间，安神助眠作用极佳，常食还能预防失眠。
2、香蕉
含温和的天然镇静剂——色氨酸，是难以入睡者最佳睡前小吃。
3、核桃
所含不饱和脂肪酸、优质蛋白及磷是营养大脑的主要物质，尤其适宜年老体虚失眠之人。
4、枣
具有补虚益气、养血安神的功效，适合气血不足、倦怠失眠者常食。
5、芹菜
因有降压、降脂及镇静作用，故常食对高血压、动脉硬化及神经衰弱引起的失眠有良效。
6、莴笋
具有清热化痰、镇静安神的作用，适合神经衰弱失眠者睡前食用。
7、龙眼
具有补益脾胃、养血安神的功效，是气血不足、心悸失眠者的滋补佳品。
8、莲子
莲肉养心安神，善治心悸失眠；莲心清火宁心，善治火扰心神、失眠多梦。
9、葵花子
含多种氨基酸和维生素，有镇静安神的作用，并能消食化滞，帮助睡眠。
10、银耳
所含磷脂具有 健脑安神作用，是中老年人滋养佳品，常食可防治失眠。
