老是掉头发怎么办？头发掉的厉害，头发变色怎么办？怎么样才能使头发变浓密？下面和大家分享养发护发的妙招。
饮食调养
1、蛋白质是头发的主题物质要素。可多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等食物；
2、维生素可促进头发生长。可多吃如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等食物；
3、食入含锌食物，如动物肝脏，干果食品，锌可改善头发组织，增强头发弹性；
日常护理
1、养护法尽量减少洗头次数（最好3天洗一次头发）
2、按摩法经常用很多齿的梳子，轻轻梳头，按摩头部，加强头部血液循环。
3、饮食法油发的人，少吃肉，多吃些蔬菜水果调一段时间。干发的人，运动出微汗。
4、休息法保证睡眠，避免过于忧虑。
