1、吃点胡萝婚桔翟稍卜，或是用胡萝卜煲汤，吃菜喝汤，既经济又实用。胡萝卜含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，可以很好的补贫血，适合贫血的人食用。
2、补血就要补铁，铁是造血的原料。黄花菜的含铁量相当高，比我们熟知的菠菜的铁的含量高了20倍，所以黄花菜也是补血的理想食品。
3、菠菜是众所周知的补血蔬菜，是人们常吃的补血蔬菜。但菠菜草酸含量高，建议先焯水去掉大部分草酸，再食用为好。
4、除了蔬菜，还可以吃些颜色较深的食物，如红枣，红豆，黑米，黑豆等，都是很好的选择。
5、龙眼肉也含有丰富的铁质，还含有维生素和葡萄糖，做龙眼汤，龙眼酒都是很好的补血食品。樱桃等水果也很好。
6、一些药食两用的食物也可以选用，如当归，阿胶等！
