1、冥想
2、以所有自己熟悉的站立体式开始习练
3、头倒立-肩倒立
4、卧扭转放松式
5、上伸船式-完全船式-半船式
6、内女式
7、蝗虫式-弓式
8、背部伸展式
Copyright © 2026 小知经验 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-02-14 16:51:53
1、冥想
2、以所有自己熟悉的站立体式开始习练
3、头倒立-肩倒立
4、卧扭转放松式
5、上伸船式-完全船式-半船式
6、内女式
7、蝗虫式-弓式
8、背部伸展式