怎样防止腰间盘突出

1、在我国中老年人的腰间盘突出发病几率还是挺高的，这就需要我们在青壮年的时候加强这个方面的预防。预防腰间盘突出其实并不难，只要日常能做到以下几点就能避免腰间盘的问题。

3、穿平跟和软底鞋。平跟鞋可以使我们在走路时，脊柱保持最为科学的弯曲状态。软底鞋可以将走路带来的反弹化解掉一部分，减少因反弹力对腰间盘的压力。

6、经常做腰背部的锻炼。每天慢跑或是倒走都对腰部有好处，适当俯卧撑和仰卧起坐也可以增加背部的肌肉，坚实的肌肉可以有效的保护脊柱，抵抗外力的对脊柱的压迫。经常做转腰动作，也可以增强椎间筋膜韧带的韧性。