1、在飞机上，旅客活动受限，运动量不足，消化分泌减少，胃肠功能减弱。因此，当人们在乘坐飞机时出现消化不良等反应的可能性更大。饮食上的解决办法有两点：一是饮食要清淡，避免高脂肪、汽水、啤酒、萝卜等容易产生气体的食物；
2、二是不要空腹或吃得太饱，只吃六分饱。登机前暴饮暴食，特别是吃太多油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，甚至导致腹胀、腹泻，严重者会出现恶心呕吐。
3、合理的解决方案是在登机前1小时左右吃米饭、面条、水果、蔬菜、酸奶等容易消化的食物，以6分饱为最佳。
4、有些人可能因为害怕晕机而不直接吃喝，有时会适得其反，可能加重恶心呕吐的症状。由于体内血糖消耗量的增加，身体会发生低血糖反应，还会出现恶心、头晕、呕吐等症状。
