1、这个便当的所有成分。五花肉切片；洋葱和大蒜切碎；蟹肉切片。
2、锅预热，加少许油，加入五花肉片，用少许料酒炒出油
3、加入蒜,洋葱炒香
4、加上辣白菜，如果太干就加一点水，翻炒两次，加盐和胡椒粉调味。冷藏2-3天。
5、在鸡蛋中加入一半的调味料勺盐，1个调味料勺料酒捣碎，或加入少许醋；将蛋液与蟹肉拌匀。
6、锅加少许油，中火炒滑蛋。盛出冷藏保存，可放置2天。
7、准备一个大碗，把这一周要吃的大米洗好浸泡冷藏放置，用时直接盛出放在饭盒里。1.饭盒做米饭加平常电饭煲水量的一半即可。2.用电热饭盒，米饭煮熟需要30分钟左右3.米饭煮到20分钟时候放上滑蛋 辣白菜的食盒，继续加热10分钟即可。
