有效快速解决打呼噜的方法

1、睡觉姿势:在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些制剂，因为酒精、镇静剂、促进睡眠的物质以及抗过敏物质都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

2、注意饮食习惯，加强锻炼。

3、少喝酒、少抽烟、少食用脂肪多的肉类。