1、枸杞 去30克枸杞子，用开水冲泡当茶饮，早晚给一次，连喝数日有明显的效果。
2、柠檬 柠檬能加快皮脂代谢，有减肥的作用，要连着皮一起吃才有效。
3、豆渣豆渣含有丰富的纤维素，常吃豆渣，食物中的糖就会吸附在纤维素上，使其吸收变慢，血糖的含糖量相对降低。
4、步行 模拟竞走姿势，加快步速每分钟不少于140步，保持步频，要做到持之以恒。
5、坐 挺直脊背、收缩腹部、自然呼吸持续20秒钟，然后放松。每天做16次。
6、冻豆腐 冻豆腐弹性大，营养丰富、热量少等。经常吃冻豆腐能将人体肠胃道和其他组织多余的夔亡平诱脂肪消除，有利于减肥。
