如何快速调节心态和安抚自己即将爆发的情绪

1、遇事多想三秒钟：如果你是个容易爆发个人情绪的人，那我想也应该吃过因为暴脾气的亏，不但给别人留下个坏印象，还会导致自己的日常工作难开展。所以平时的时候多提醒自己，遇事多想三秒钟，因为我吃过亏，不能在一个地方摔倒两次。

3、换位思考：遇到事了，虽然我们做不到舍己但也不能损人。当负面情绪爆出来不仅解决不了问题，还会伤人伤己。为何不站在对方的角度想一想。

5、转移自己的注意力：有些事情可能真的烦躁了自己很久，甚至似乎都已经无法呼吸，那么我们就走出去气媾测藻痛痛快快的玩一场球、大汗淋漓的跑个步、带上朋友去个人少的地方呐貉衮亲猢喊出自己内心的憋闷，等待内心放松了，还是那句话无论什么的生活我们积极面对，困难就像弹簧，你越怕他，他越强

7、战胜自己：每个人都有情绪，为什么有的人谦和、有的人暴躁，我想每个人的情绪都是可以被掌控的。只要战胜了自己，才能无坚不摧。