不吃药如何减肥

1、坚持运动、合理饮食大多数肥胖患者都是因为饮食不当而且缺乏运动而肥胖的；1；我们每天坚持字斤谯噌最少一个小时的运动；运动前的60分钟左右适当慊劐接渴吃些温性的食物；运动途中大约隔十几分钟就喝一次温水；运动后不能马上就吃东西；

3、按摩穴位1；经常揉风市穴位，可以促进下肢血液循环，消除大腿肿胀；用中指按在风市穴，按2分钟左右，两腿交替进行到大腿感到酸胀为最好。

5、3；经常按陷谷穴位，可以改善面目浮肿，下肢浮肿等；仰卧，另一个人用拇指按揉陷谷穴2分钟左右，顺时针、逆时针这样反复按揉。