游泳前怎样活动腿部

1、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

3、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。