如何用普拉提床更多的训练臀中肌

1、双手扶住骨盆，骨盆高低要保持一致。

3、出去的时候把滑板推开，再有控制的回来。

5、将弹力带放到小腿的位置。

7、一样的也是去感受臀肌的外侧这个位置往上。

9、配合自然的呼吸，一般单边迈步，迈到六到八次，然后再换另一边迈。