1、正襟危坐 这个姿势适合在办公室或者教室等地方进行短暂的休息，在单位，我基本上都是采用这种静坐姿势，简单的说，就是腰要直，背要挺，肩要平，头要正，注意一点，屁股向后一点，感觉大腿、屁股和椅子成一个三角架的状态。下图是民国四大高僧之一的虚云禅师的正襟危坐，是不是很有型？
3、摊尸法 这个姿势也适合在睡觉的时候用，很容易理解，就象把尸体摊开或者展开一样，姿势可以按自己比较舒服的方式来。常见的“摊法”是仰躺和俯卧。你需要平躺于床上，放松四肢和身体，静下心来，像尸体一样把脑子里所有东西都扔掉、扔掉、扔掉！
5、菩萨坐 这个动作是很简单的，可以用作静坐完后，小休息一下的姿势，我们要活学活用，在公交车、火车、飞机上都可以使用此坐，不过需要做一下改动，说白了就是像平时翘二郎腿似的，不同之处在于一腿要呈直线，一腿要放平。当然在车上直接使用第一个正襟危坐的姿势也可以。大家活学活用，只要想静，其实任何姿势都可以。出家人不是常说：“行住坐卧皆在定”中。下图是菩萨塑相，但是这个姿势还是挺完美的！
