印度深蹲运动的技巧

1、扩展胸部，深呼吸，让自己的上半身处于放松的状态，快乐的享受运动。

2、双手从腰部开始，自然向下伸直，同时双腿开始下蹲，下蹲的过程中保持住身体脊柱的挺直，昂首挺胸。

3、下蹲至最低点的时候，手尽可能触摸地面。

4、开始站立起来，同时吐气，手臂自触摸地面后自然划弧至体前。

5、站立至最高点，手臂抬至基本与肩平行，气吐尽，开始准备下一次阔胸深呼吸，进行下一轮下蹲。

6、做一些放松性运动，让自己的身心得到充分的休息，同时可以喝瓶牛奶补充下能量。