1、早餐前要先喝水。经过一晚上的睡眠和消耗，第二天早上时人体处于极度缺水的状态。在吃早餐前先喝一杯温水，可以补充身体水分。补充的水分还可以促进肠道的蠕动，预防便秘。
3、早餐应该尽量清淡。一般清晨的时候，人身体的脾脏还没有完全运转，吃油腻的东西，会造成肠胃的负担，甚至导致高血脂。所以，早餐应盐淬芪求该尽量清淡，宜食用温热的、容易消化的食物，如牛奶、豆浆、面条、粥等。如果在粥中加一些莲子、红枣、薏米等保健食品，对身体更有好处。
5、早餐吃点水果。水果中含有丰富的维生素、纤维质和矿物质，不仅可以补充身体所需营养，维持体内酸碱平衡，还可以帮助消化、美容养颜。在吃完温热的早餐后，再吃点水果，可以使身体所需营养更全面、身体更健康。
