俯卧撑都有哪些做法

1、通常的俯卧撑一般是采用扩胸式的，服务方式做俯卧撑，双手支撑点与肩同宽，不知比肩更宽。腰部臀部保持在一条直线上。这样可以锻炼到核心肌肉群。

3、玉泉或者手掌作为支点的俯卧撑，双手撑地，双臂张开，保持与肩同宽，双脚是要脚趾着地，双手双脚平行。头保持在斜前方。这样的俯卧撑可以增加，背及手腕的力量。

5、倒立式祈试逡陶俯卧撑。练习的时候可以把双脚搭在墙面上，双手与肩部同宽，双臂弯曲，屈臂向下做俯卧撑，练习的时候注意身体平衡，此种方式可以锻炼，进步和，臂部的力量。