怎么上提胸部，防止胸部下垂

1、牛角坐，将一个腿重叠在另一个腿上，脚背尽量平铺在地上，调息；

2、将左手举起放在背部，右手也从下方置于背部；

3、然后双手在背后相握，两手尽量互拉，停留5-10秒，深呼吸，然后还原调息，再根据以上步骤换另一侧重复练习；

4、如果双手在背后不能互握到，可以用毛巾代替，随着练习时间的加长，就会慢慢有所改善了。