1、如果只是在工作日少睡一两个小时，补觉还是能还清睡眠债的，不会影响到人的寿命。但是，时而不时玩通宵，这样的玩法还真补不回来了。
2、有实验研究，轻微缺觉，人会变的很兴奋，学习爆棚。但是长时间缺觉（睡眠时极少那种），大脑神经细胞就会加速死亡，这种损害是不可逆的。而且补觉也不能让人的认知功能得到彻底恢复。
3、哈佛大学有研究，让缺觉的人睡满了十个小时，他们在测试中的认知和反应都不如每天睡眠充足的人。换句话说，就是长期缺觉，即使花时间补觉了，但是人的思维和观察能力也受损。
4、人体睡觉时大脑能腾空出来，清理脑袋里积累的淀粉样蛋白。如果没有充分的时间让大脑做好清理垃圾的工作，集齐七天的“困傻”，说不定真的能召唤出一个“傻子”啦。
5、淀粉样蛋白是患老年痴呆症的罪魁祸首。乳沟长期缺觉，大脑中的淀粉样蛋白堆积多了，对到脑的损伤太大了，更容易患老年痴呆症。
6、既然缺觉不好，那么是不是多多睡觉就好呢？还真不是，有研究表明，如果成年人长期睡眠超过十个小时，人的血液粘稠度会增加。这意味着罹患心脑血管疾病的风险也会增加。看来每天睡眠八小时才是王道啊。
